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건강정보

우울증에 좋은음식(코로나블루)

우울증에 좋은음식 6가지(코로나블루) 오늘은 코로나블루로 인해 더욱 심해진 우울증을 극복하기 위해 먹으면 좋은 음식들을 소개해드리겠습니다. 첫번째는 귤입니다. 귤에는 아연이 풍부하게 들어있어 불안을 잠재워주는데 탁월합니다. 뿐만 아니라 요즘같은 감기에 걸리 쉬운 환절기에 귤을 섭취하면 감기 예방에도 도움이 됩니다. 귤 속에 있는 비타민 C가 몸의 면역력을 강화시켜 주고 피부와 점막도 튼튼하게 만들어 주어 포스트코로나 시대에 면역력 향상에 큰 도움이 됩니다. 두번째 소개하는 음식은 연어입니다. 연어는 오메가3 지방산을 함유하고 있어 매일 1g씩 섭취해주면 불안 및 수면장애, 자살충동과 같은 우울증 증상을 50% 이상 줄일 수 있다는 연구결과가 나왔습니다. 뿐만 아니라 연어를 섭취하므로 유해한 콜레스테롤 수..

2020. 9. 25. 13:35

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혈관청소에 좋은 음식

혈관청소에 좋은 음식 요즘 사람들은 서구화된 식습관과 운동부족으로 이른나이에 동맥경화 그리고 고지혈을 갖고 있는 사람들이 많습니다. 이로인해 심하면 뇌졸증이나 심장마비까지 오게 되는데요 이를 예방하기 위해서는 혈관관리가 매우 중요합니다. 오늘은 혈관을 청소해주는 음식들을 소개해드릴께요 평소에 자주섭취하여 건강한 혈관관리 하시길 바랍니다. 1. 커피 하루에 한두잔 커피를 마시면 심혈관질환에 매우 좋습니다. 2. 아보카도 아보카도는 혈관에 안좋은 중성지방 그리고 콜레스테롤까지 모두 제거해주고 혈관청소까지 해주는 혈관관리에 매우 좋은 식품입니다. 3. 토마토 토마토는 라이코펜이라는 성분이 강력한 항산화제인데 이는 혈관 속에 혈전이 생기는 것을 막아줍니다. 또한 루틴이라는 성분이 있어 혈관을 튼튼하게 하여 혈압..

2020. 9. 16. 18:24

건강정보

당뇨병 초기증상 및 원인

당뇨병 초기증상 및 원인 조용한 살인자라고 불리는 당뇨병 초기증상과 예방법을 알아보도록 하겠습니다. 먼저 당뇨병이 무엇인지 알아보겠습니다. 당뇨병은 의학적으로 정의내린것은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종으로 혈중 포도당 농도가 높은 것이 특징인 질환으로 나와있습니다. 좀더 풀어서 정의하자면 포도당은 우리 몸이 사용하는 기본적인 에너지원입니다. 혈액 속의 포도당 농도를 혈당이라고 하는데 혈당은 췌장에서 생산되는 인슐린과 글루카곤이라는 두가지 물질에 의해 일정한 수준으로 유지됩니다. 그럼 인슐린과 글루카콘도 함께 알아보도록 하겠습니다. 혈당을 조절하는 두가지 호르몬 1. 인슐린 췌장의 랑게르한스섬에 위치한 베타세포에서 생산됨 혈당을 낮추는 역할을 담당 2. ..

2020. 9. 16. 15:40

건강정보

대장암 초기증상 총정리

대장암 초기증상 총정리 지난 9일 방송된 SBS 예능프로그램 가로채널에서는 육아 멘토 의사출신인 오은영이 대장암 투병을 고백했다. 이처럼 지금도 우리나라가 대장암 발병율이 세계4위라고 합니다. 왜 대장암 발병률이 높을까? 바로 생활습관 때문입니다. 잦은 회식으로 인한 음주, 흡연, 운동부족, 과중한 업무로 인한 스트레스 등등이 바로 대장암을 유발시키는 요인으로 작용하고 있습니다. 그럼 먼저 대장암이 어떤 병인지 알아보도록 하겠습니다. 대장암이란? 음식물을 섭취하게 되면 섭취된 음식물은 소화기관을 거쳐 대변으로 배설됩니다. 대장 및 직장은 소화기관의 마지막 부위이며, 소화, 흡수되고 남은 음식물이 통과하는 곳으로 , 주로 수분 및 전해질의 흡수가 일어납니다. 대장은 약 2m이며, 맹장,상행결장,하행결장,S..

2020. 9. 16. 12:35

건강정보

무릎관절염 증상과 치료법

무릎관절염 증상과 치료법 날씨가 점점 쌀쌀해 지면서 무릎 주변의 근육과 혈관이 수축되어 약해진 상태에서 무리하게 야외 활동을 하게될 경우 무릎에 더욱 무리를 줄 수 있습니다. 과거에는 나이가 들면 발생하는 질환으로 알려저 있으나 최근 젊은층에서도 환자 수가 늘고 있습니다. 특히 젊은층의 경우 비만한 사람이나 외상 후 무릎 손상에 의한 발생이 잦기 때문에 조기에 적절한 치료법으로 무릎의 더 큰 손상을 막는 것이 중요하겠습니다. 무릎관절염이 어떤 질환인지 그리고 발생하는 원인은 무엇인지 먼저 알아보겠습니다. 무릎관절염이란 나이가 들면서 뼈와 근육의 퇴행성의 변화로 인해 제 기능을 하지 못하고 손상이 생겨 염증과 통증이 발생하는 질환을 말합니다. 무릎 관절에 미치는 영향에 따라 크게 3가지 유형으로 나눌 수 ..

2020. 9. 4. 15:32

건강정보

수전증 원인과 치료법

수전증 원인과 치료법 오늘은 수전증의 원인과 치료법에 대해서 알아보겠습니다. 요즘 현대인들에게 주위에 손 떠는 사람 한 명은 만나보았을 것입니다. 이러한 손떨림 증세를 대부분 수전증이라고 말합니다. 자신도 모르게 손이 덜덜 떨리는 경험을 해본 사람들이 적지 않을것 입니다. 수전증의 원인은 다양합니다. 여러 원인들 중 뇌 영역인 소뇌와 연관이 있을 수도 있으니 손이 심하게 떨린다면 빨리 검진을 받으셔야 합니다. 수전증이란? 말 그대로 손이 떨리는 증상을 뜻합니다. 즉 한쪽이든 양쪽이든 일시적이든 손이나 손가락이 미세하게 규칙적으로 떨리는 현상을 말합니다. 수전증은 떨리는 부위 자체의 문제가 아니라 거의 대부분 뇌의 장애로 발생합니다. 그럼 본격적으로 수전증의 원인들을 하나씩 알아보도록 하겠습니다. 수전증의..

2020. 9. 4. 11:47