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중성지방 낮추는 방법 음식 정리
중성지방이란 중성지방은 체내에서 합성되는 지방의 한 형태로 열량섭취가 많아지거나 당질 섭취가 늘어나면 중성지방합성이 증가하게 되면서 고중성지방혈증 같은 이상지질형증이 발생할 수 있습니다. 이에 우리 몸에 해로운 중성지방을 낮추는 방법을 알려드리겠습니다. 중성지방 낮추는 방법 콜라,주스,사탕,케이크,과자, 아이스크림 등등의 단순당 섭취를 피한다. 흰쌀, 국수보다는 현미밥, 통밀빵 등 정제가 덜 된 탄수화물을 섭취한다. 콩 곡식, 과일같은 섬유소가 풍부한 음식을 섭취한다. 카놀라유, 올리브 오일, 생선기름, 아몬드, 땅콩, 호두 등 몸에 좋은 불포화지방산을 적당히 섭취한다. 소고기, 돼지고기의 기름, 야자유, 버터, 쇼트닝 등등의 포화지방을 피한다. 감자튀김, 닭튀김, 팝콘, 초콜릿, 스낵류 등등의 트랜스지..
2021. 5. 20. 16:10
